Quais os cuidados que devemos ter no período das Festas em questão de vida e alimentação saudável?

O fim de ano é uma época repleta de festividades, como encontros com a família e amigos, Natal, férias e Ano Novo – o que significa comida farta e variada. Tais encontros são um verdadeiro convite ao exagero e, mesmo para quem manteve uma alimentação balanceada ao longo do ano, é difícil manter-se na linha.

Comida, bebida, compras e festas estão na lista dos principais excessos que as pessoas costumam cometer no período de fim de ano. Estas festas são ótimas e não queremos perder nada, não é mesmo?!

No entanto, os exageros em alguns casos podem comprometer ainda mais a qualidade da nossa saúde. Por isso, entendemos que o segredo é não ir para essas comemorações pensando no que comer ou beber, mas sim na reunião com pessoas amadas, conseguir juntar um grupo de amigos e famliares que não estão tão presentes no cotidiano. Desta forma, vamos ver esse período mais intensamente. Se você é fã da mesa farta, mas quer cuidar da sua saúde vale a pena dar uma olhada geral nos alimentos disponíveis, fazer as escolhas corretas tendo em mente que não existem equilíbrios, sem escolhas. Não precisa se privar 100% do tempo, de tudo, mas é saudável procurar alternativas, e se consumir bebidas alcoólicas, se possível intercale com um copo de água. Outra opção interessante, são as frutas - figos, pêssegos, uvas e ameixas são opções da época muito saborosas, e dessa forma, você elimina a vontade excessiva de comer doces e foge da tentação de experimentar todas as sobremesas servidas.

Por isso, além das dicas acima listamos mais 5 dicas ideias bacanas, para que você passe as Festas de final de ano de maneira agradável, leve e saudável.

1.Analise todo o cardápio a sua volta e prefira alimentos saudáveis;

2.Coma pequenas porções. Isso vai permitir que você aprecie o sabor de cada prato oferecido;

3.Inicie e exagere sua Ceia com muitas saladas, mastigue bem e com calma;

4.No dia seguinte, invista em chás desintoxicantes e comidas leves. Isso ajudará na limpeza do seu fígado.

5.Não relaxe com seus exercícios diários.

Comer com atenção e perceber as respostas do corpo a determinados alimentos, nos ajuda a saber quando é hora de parar. Comer muito rápido, de forma desatenta ou sem porcionamento nos desliga desses sinais. O ideal para estas ocasiões é não ir com tanta fome, reconhecer as razões que nos motivam: se é uma vontade genuína, se é uma oportunidade social, se é por fatores emocionais ou por mera disponibilidade.

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